担心自己考不好,精神高度紧张,晚上睡不着觉……再过两天,一年一度的高考就将开始了,临近考试,不少考生觉得压力重重,其实,越是这个时候,越是需要放下压力。到底怎样缓解考前压力呢?博识君给大家搜集了许多小窍门——
1.调整呼吸减压法:闭上眼睛,将意念集中在呼吸上,用鼻子用力吸气,吸到饱满时,再将气体通过鼻腔呼出。反复几次,可以达到放松的效果。同时,也可以每天想象自己正参加高考,预演心中的考场,提前体验考试时的状态。
2.听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。
3.放慢节奏。当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”。
4.心理暗示增强信心:考试期间,每天起床出门前可反复在心中默念:“我复习很到位,今天一定能正常发挥。”赶赴考场时,可以多想想开心的事,如买衣服、踢足球、看旧相片等,让紧张的情绪在回忆中慢慢释放。
5.一吐为快。假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。
6.遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。